다이어트 식단의 기본 원칙
균형 잡힌 영양 섭취체중 감량을 위해서는 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 모든 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 특히 단백질은 근육을 유지하고 대사율을 높이는 데 도움을 주므로 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부한 식품으로는 닭가슴살, 생선, 콩류, 두부 등이 있으며, 매끼마다 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 탄수화물은 에너지원으로써 중요한 역할을 하지만, 정제된 탄수화물보다는 복합 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 현미, 귀리, 고구마 등이 이에 해당합니다. 지방도 적절히 섭취해야 하는데, 불포화 지방산이 풍부한 아보카도, 올리브 오일, 견과류 등을 섭취하는 것이 좋습니다.적절한 칼로리 섭취다이어트를 위해서는 섭취하..
2024. 7. 25.
